Dlatego też sięgnięcie po naturalne alternatywy poprawiające jakość snu — takie jak banany — może okazać się prostym i skutecznym krokiem w kierunku poprawy samopoczucia.
Co sprawia, że banany są tak wyjątkowym owocem wspomagającym sen?
1. Tryptofan: początek cyklu snu
Banany są bogate w tryptofan , aminokwas, który organizm wykorzystuje do produkcji serotoniny (hormonu dobrego samopoczucia) i melatoniny (hormonu snu). Innymi słowy, przygotowują mózg do relaksu i lepszego snu.
2. Potas i magnez: naturalne środki relaksujące
Te dwa minerały działają jak prawdziwy środek uspokajający dla organizmu.
-
- Potas pomaga zapobiegać nocnym skurczom .
- Magnez zmniejsza napięcie mięśniowe i psychiczne.
Razem przyczyniają się do głębokiego i spokojnego snu.
3. Witamina B6: niezbędny zastrzyk energii
Witamina B6 , również obecna w bananach, wspomaga przemianę tryptofanu w serotoninę i melatoninę. Działa tak, jakby aktywowała odpowiedni mechanizm we właściwym czasie.
