Inne nawyki, które pomagają lepiej spać
Banany są pomocne, ale sen zależy od wielu czynników. Oto kilka wskazówek, które dobrze sprawdzają się w połączeniu z tym rytuałem:
- Unikaj kofeiny i ekranów na kilka godzin przed pójściem spać.
- Stwórz rytuał relaksacyjny : przytłumione światło, czytanie, łagodna muzyka.
- Utrzymuj w pomieszczeniu ciemność, ciszę i dobrą wentylację .
- Podejmuj aktywność fizyczną, ale unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
- Unikaj długich drzemek w ciągu dnia.
