Budzisz się o 3 nad ranem? Dowiedz się, co to naprawdę oznacza.

Czego nie należy robić, gdy obudzimy się w środku nocy.

Jeśli chcesz rano obudzić się i zachować dobry sen, istnieje kilka pułapek, których najlepiej unikać:

1. 1. Nie patrz na zegarek: To uruchamia tryb obliczeń w pamięci. Zaczynasz się zastanawiać, ile czasu zostało do alarmu, a potem jest już za późno.

1. Unikaj sięgania po telefon komórkowy: światło ekranu oszukuje mózg i sprawia, że ​​myśli, że nadszedł czas, aby się obudzić.
2. Nie angażuj się w wewnętrzne debaty: Myśli mają tendencję do zniekształcania się w nocy. Unikaj poświęcania im niepodzielnej uwagi.

Im mniej bodźców dostarczysz swojemu umysłowi, tym łatwiej będzie ci się ponownie zrelaksować.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.