🧠 Zapobieganie demencji
Demencja nie pojawia się z dnia na dzień; jest wynikiem wieloletniego spadku funkcji poznawczych. Badania pokazują jednak, że pewne nawyki mogą opóźnić jej wystąpienie:
-
Ćwiczenia fizyczne : co najmniej 30 minut spaceru dziennie pobudza krążenie mózgowe.
-
Dieta bogata w kwasy omega-3 : ryby takie jak łosoś, sardynki czy pstrąg poprawiają funkcjonowanie neuronów.
-
Stymulacja poznawcza : czytanie, nauka języka obcego czy rozwiązywanie krzyżówek utrzymują mózg w aktywności.
-
Socjalizacja : spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi zmniejsza ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
