Łatwa mini rutyna: 5 minut, które sprawiają przyjemność
Jeśli jesteś początkujący, oto prosta i przystępna wersja, odpowiednia dla osób o napiętym harmonogramie:
Usiądź wygodnie na krześle, poduszce lub łóżku.
Ułóż obiema dłońmi Gyan Mudrę.
Delikatnie zamknij oczy.
Weź powolny wdech przez nos, a następnie jeszcze wolniejszy wydech.
Pozostań w tej pozycji przez pięć minut, nie próbując „zrobić tego dobrze”.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
