-
Po przebudzeniu połóż się na 1,5 minuty. Poświęć chwilę na spokojne oddychanie, otwórz oczy i pozwól ciału się obudzić.
-
Usiądź w łóżku na kolejne 1,5 minuty. Ten krótki czas pozwoli Twojemu układowi krążenia na łagodną rekonwalescencję.
-
Połóż stopy na podłodze i usiądź na krawędzi łóżka na 30 sekund. To ostatni krok, zanim będziesz mógł bezpiecznie wstać.
Ten rytuał działa jak łagodne przejście między snem a czuwaniem. Pozwala mózgowi płynnie się zrestartować, a sercu nadążyć bez stresu. To trochę jak pozwolić ciału odzyskać zmysły przed ponownym wyjściem, nawet jeśli to tylko krótka wizyta w toalecie .
Ale dlaczego nasz mózg jest tak kruchy w nocy?
Kiedy śpimy, nasz mózg pracuje w zwolnionym tempie. Zużywa mniej tlenu, a krążenie krwi dostosowuje się do tego rytmu. Skutek? Nagłe przebudzenie może go zaskoczyć. Może to prowadzić do lekkich zawrotów głowy… lub, w rzadkich przypadkach, do poważniejszego dyskomfortu. Dlatego ten mały rytuał, który nie zajmuje nawet czterech minut, jest tak ważny .
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
