Kiedy ćwiczyć, żeby poczuć efekty
xr:d:DAFr6cyCjFk:4,j:7698177787889001240,t:23081817
Najlepszy czas to taki, który można regularnie powtarzać.
Rano, aby rozpocząć dzień z poczuciem spokoju.
Przed zadaniem wymagającym skupienia, aby się skupić.
Wieczorem, aby się zrelaksować i ułatwić zasypianie.
Piętnaście do dwudziestu minut to idealna ilość, ale trzy do pięciu minut dziennie często przynosi więcej korzyści niż jedna długa, okazjonalna sesja. Ta regularność sprawia, że Gyan Mudra jest prawdziwym sprzymierzeńcem codziennej medytacji .
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
