Energetyczne i zbilansowane śniadanie
Przekąskę dla dzieci lub dorosłych
Przed lub po treningu
Zdrowa alternatywa dla pakowanych słodyczy
Korzyści:
Umiarkowany indeks glikemiczny, dzięki błonnikowi jabłkowemu oraz wykorzystaniu jogurtu i jajek.
Przepis odpowiedni do diet niskokalorycznych, śniadań proteinowych, odżywiania dzieci i sportowców.
Bez dodatku cukru, naturalny i sycący.
Naleśniki z jabłkiem i jogurtem, lekkie i z dużą dawką białka: idealne do delektowania się rano!
Naleśniki z jabłkiem i jogurtem
Czas przygotowania
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 10 minut
Całkowity czas: 15 minut
Porcje: 4 naleśniki (około 2 porcji)
Kalorie
Kalorie na porcję: 154 kcal
Kalorie na 100 g: 123 kcal
Łączna liczba kalorii: 308 kcal
Składniki
50 g mąki (lub mąki owsianej/orkiszowej/ryżowej)
1 średnie jabłko (około 150 g), obrane i pokrojone w kostkę
50 g naturalnego białego jogurtu
1 całe jajko (około 50 g)
30 ml mleka (krowiego lub roślinnego)
4 g proszku do pieczenia
1 łyżeczka oleju (około 5 g) do smażenia
Cukier puder do smaku (opcjonalnie, nie wliczany do liczby kalorii)
Sposób przygotowania
Mieszanie składników
Do dużej miski wsyp przesianą mąkę (do unikaj grudek) razem z drożdżami. Dodaj jogurt, całe jajko, mleko i pokrojone w kostkę jabłko. Obecność jajka i jogurtu sprzyja dobrej spójności ciasta i dostarcza białek, które spowalniają wchłanianie cukrów.
KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
